Wie eine Trennung mit Kindern gelingen kann

Eine Trennung ist nie einfach - besonders, wenn minderjährige Kinder involviert sind. In seelischen Krisen gibt es zwar keine Patentrezepte, aber viele Hilfsmöglichkeiten, um die Trennung mit Kindern zu erleichtern. 

Erste Schritte bei einer Trennung mit Kindern

Gute Kommunikation

Wesentlich ist, den Kindern wahrheitsgemäß und altersgerecht zu erklären, warum ihre Eltern sich trennen oder scheiden lassen. Sie müssen dabei damit rechnen, dass Kinder starke Emotionen zeigen. Die Aufgabe der Eltern ist zunächst, mit den Reaktionen der Kinder zurechtkommen.

Sie sollten sie weder unterdrücken noch bekämpfen, sondern darauf eingehen. Viele Kinder haben in dieser Situation Schuldgefühle. Sie glauben, an der Trennung der Eltern schuld zu sein, etwa weil sie zu laut, zu ungezogen, zu raumgreifend oder zu teuer waren. Diese Schuldgefühle sollten die Eltern ihnen nehmen, ohne sie jedoch einfach abzutun, zu belächeln oder herunterzuspielen.

Bei einer Trennung mit Kind ist es wichtig, dass die Kinder die Trennungsgründe nachvollziehen können. Dazu müssen sie allerdings nicht detailliert in die Art oder Themen der elterlichen Konflikte eingeweiht sein – das ist nicht nur unangebracht, sondern auch überfordernd und verunsichernd. 

Elterliche Zusammenarbeit und Konfliktvermeidung

Kinder sind Kinder. In den Schlachten ihrer Eltern sollten sie nicht als Verbündete oder Feinde, strategische Elemente, Verhandlungspositionen, Druckmittel oder Werkzeug zum Dampfablassen missbraucht werden.

In der Praxis ist es natürlich nicht möglich, ein Kind gänzlich aus der Trennung oder Scheidung seiner Eltern herauszuhalten. Dennoch sollten Eltern berücksichtigen, dass die Studienlage eine eindeutige Sprache spricht: Kinder profitieren davon, nicht in die Konflikte ihrer Eltern hineingezogen zu werden.

Erwachsene müssen dabei respektieren, dass Kinder ihre eigenen Gefühle und Gedanken haben. Die Kinder können und dürfen bei der Trennung anderer Meinung sein als die Eltern und sich auch selbst ein Bild machen. Darum sollten die Erwachsenen nach Möglichkeit nie vor den Kindern schlecht über den Partner oder Expartner reden, um das Kind auf ihre Seite zu ziehen.

Damit das Kind möglichst unbeschadet aus der Trennung hervorgeht und nicht in Loyalitätskonflikte verwickelt wird, sollten Eltern zudem trotz der schweren Situation versuchen, zusammenzuarbeiten und Konflikte zu vermeiden, beziehungsweise diese nicht vor dem Kind auszutragen.

Psychologische und emotionale Auswirkungen auf Kinder

Mögliche Folgen einer Trennung auf Kinder

Eine Trennung ist für Kinder in aller Regel eine belastende Situation. Deshalb ist es völlig normal, dass sie zunächst auch belastet reagieren.

Ihre psychische Reaktion hängt dabei von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter, der Beziehung zu den Eltern und der Unterstützung nach der Trennung. Kinder reagieren oft mit Verhaltensauffälligkeiten, die von Wut und Protest bis hin zu Rückzug und psychosomatischen Beschwerden reichen.

Jugendliche empfinden die Trennung häufig als beschämend und können sich emotional zurückziehen oder überangepasst verhalten. Der Verlust der stabilen Familienstruktur beeinträchtigt ihre Entwicklung und das Gefühl von Sicherheit. Extreme Reaktionen reichen von Isolation bis hin zu vorzeitigem Erwachsenwerden, wobei manche Jugendliche sogar Verantwortung für ihre Eltern übernehmen.

Strategien zur Bewältigung von Trennungsängsten, langfristige Folgen & Prävention

Auch wenn eine Trennung eine belastende Situation für die Kinder ist, haben Eltern mit ihrem Verhalten bedeutenden Einfluss darauf, wie gut Kinder damit zurechtkommen. Nicht alle Kinder durchlaufen dieselbe Entwicklung oder haben Probleme mit ihrem Wohlbefinden oder ihrer Persönlichkeitsentwicklung. 

So zeigt die vom Bundesfamilienministerium in Auftrag gegebene Studie "Kindeswohl und Umgangsrecht", dass das Wohl von Kindern bei einer Trennung oder einer Scheidung stark von der Qualität der Beziehung zu beiden Elternteilen und einem friedlichen Umgang abhängt.

Eine spezifische Betreuungsregelung ist weniger wichtig als stabile, positive Beziehungen und regelmäßiger Kontakt. Wenn die Wünsche der Kinder berücksichtigt werden, verbessert dies ihre Zufriedenheit und Lebensqualität deutlich.

Die meisten Eltern und Kinder schaffen es, nach der Trennung eine neue Perspektive zu entwickeln und positiv weiterzumachen. Einige leiden jedoch langfristig unter den Belastungen, die durch die Scheidung entstehen. Professionelle Unterstützungsangebote helfen Eltern, die Bedürfnisse ihrer Kinder besser zu verstehen und die Beziehungen innerhalb der Familie positiv zu gestalten.

Unterstützungs- und Beratungsmöglichkeiten durch einen Ehe- & Paartherapeuten

Psychologische Hilfe und Rat bei einer Trennung mit Kindern finden Sie bei einem erfahrenen Eheberater, Paarberater oder Paartherapeuten. In einer Paartherapie finden Sie Unterstützung - egal, ob sich die Trennung ganz plötzlich ereignet oder sich schon länger anbahnt. 

Wenn die Entscheidung etwa ganz plötzlich fällt, zum Beispiel als Reaktion auf einen Seitensprung oder ein anderes Ereignis, das die Vertrauensbasis der Beziehung zerstört, kann das Gespräch mit dem Paar- oder Eheberater wie eine Erste-Hilfe-Maßnahme sein. Doch auch vor oder nach der Trennung profitieren Sie von den richtigen Bewältigungsstrategien.

Zudem ist die Paar- oder Eheberatung nicht ausschließlich auf Paare beschränkt: An den Eheberater oder Therapeuten können Sie sich auch allein wenden. Wenn Sie sich nach einer Trennung mit Kind einsam, überfordert oder verloren fühlen, hilft Ihnen die Beratung, das Gute in Ihrem Leben wiederzufinden und die Chancen der Krise zu erkennen.

Bei Familientherapeuten/-beratern kommt jeder zu Wort und darf seine Gedanken und Gefühle ausdrücken. Zuhören ist ganz wichtig, und das Ziel ist immer der gemeinsame Blick nach vorn. Denn obwohl es menschlich ist, bei einer Trennung mit Kind voller Zorn, Bitterkeit und Zweifel in die Vergangenheit zu schauen und nach Schuldigen zu suchen, bringt das letztlich niemanden weiter.

Natürlich kann selbst der beste Eheberater oder Familientherapeut nicht die wirtschaftlichen und organisatorischen Probleme einer Trennungsfamilie lösen. Doch er wird dabei stets zum besonnenen und nach Möglichkeit gemeinsamen Vorgehen raten.

Rechtliche Aspekte nach einer Trennung oder Scheidung mit Kindern

Bei einer Trennung mit Kind ergeben sich neben den emotionalen Problemen häufig auch tiefgreifende soziale, wirtschaftliche und organisatorische Veränderungen. Die rechtliche Lage kann kompliziert sein, und es ist ratsam, frühzeitig rechtlichen Rat einzuholen, um Konflikte zu vermeiden und das Kindeswohl zu schützen.

Der neue Alltag: Praktische Tipps nach einer Trennung mit Kindern

Organisation des Alltags

Eine der größten Herausforderungen nach einer Trennung ist es, das Umgangsrecht so zu regeln, dass die Kinder weiterhin eine stabile und liebevolle Beziehung zu beiden Elternteilen haben können. Hierfür sind klare Absprachen notwendig.

Legen Sie feste Tage und Zeiten für den Umgang fest und halten Sie diese konsequent ein. Dies gibt den Kindern die Sicherheit, dass sie beide Elternteile regelmäßig sehen und sich auf eine beständige Routine verlassen können.

Flexibilität ist wichtig, doch versuchen Sie, spontane Änderungen so gering wie möglich zu halten, um den Kindern in dieser Übergangsphase Stabilität zu bieten. Eine klare Kommunikation und das Einhalten von Vereinbarungen sind unerlässlich, um Konflikte zu minimieren und den Kindern ein Gefühl von Kontinuität und Geborgenheit zu geben.

Finanzplanung

Nach einer Trennung ändert sich oft die finanzielle Situation der Eltern. Eine detaillierte Finanzplanung ist deshalb essenziell, um den Lebensstandard der Kinder zu sichern.

Erstellen Sie ein Budget, das alle monatlichen Ausgaben umfasst, und planen Sie auch unvorhergesehene Kosten ein. Es kann auch sinnvoll sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um Unterhaltsfragen oder staatliche Unterstützungsmöglichkeiten zu klären.

Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks

Wer glaubt, die ganze Last allein tragen zu müssen, langt meist rasch am Ende seiner Kräfte an. Vor allem kleine Kinder, die die Eltern noch rund um die Uhr brauchen, sind die Leidtragenden, wenn die Eltern vor lauter Sorge, Stress und Kummer nicht mehr weiter wissen oder keine Zeit mehr für einen normalen Alltag haben.

Deshalb ist es wichtig, sich ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Familie, Freunde oder auch professionelle Beratungsstellen können in schwierigen Zeiten helfen. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe anzunehmen, und seien Sie offen für Gespräche.

Eine Trennung mit Kindern ist auch eine Chance für alle

Eine Trennung oder Scheidung ist für alle Beteiligten eine Krise, aber auch eine Chance für einen Neubeginn. Erwachsene können nach der Trennung zur Ruhe kommen und eine neue Beziehung eingehen. Auch Kinder profitieren langfristig von einem friedlichen Umfeld, das besser ist als ein konfliktbeladenes Zuhause. Es liegt in der Verantwortung der Eltern, diese Chancen optimal zu nutzen.

Ihre  

Ilona von Serényi aus der Eheberatung Aachen 

Zuletzt aktualisiert: 30.09.2024

Quellen:

Neurologen und Psychiater im Netz. (o. D.). Psychische Folgen von Trennung und Scheidung für Kinder und Jugendliche. Abgerufen am: 23.09.2024

Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ). (2023, 22. August). Kinder in Trennungsfamilien stärken und ihre Anliegen berücksichtigen. Abgerufen am: 23.09.2024